Halak

Halak

2026.03.09

Hétfő

2026.03.10

Kedd

2026.03.11

Szerda

2026.03.12

Csütörtök

2026.03.13

Péntek

2026.03.16

Hétfő

2026.03.17

Kedd

2026.03.18

Szerda

kepes_szoveges Kalória: 270kcal Cím: Grillezett tilápiafilé fokhagymás parajjal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha diétádban biztosra akarsz menni és minden gramm zsírt komolyan veszel, de a finom ízekről sem mondanál le, akkor ez az étel neked való! A parajpürével kiegészítve tökéletes sporttáplálék. Zsír: 8.96g Szénhidrát: 5.90g Ebből cukrok: 2.89g Fehérje: 42.88g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, paraj, fokhagyma, fekete bors, adalékmentes só, szerecsen dió Élelmi rostok: 1.60g Nátrium: 348.00mg A-vitamin: 5853.00NE B-vitamin: 12.50mg C-vitamin: 17.50mg Súly: 269.00g	kepes_szoveges Kalória: 306kcal Cím: Grillezett tilápiafilé zöldségcsíkokkal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. A cukkinivel és sárgarépával tökéletes diétás étel, ami nagyon sok vitamint és nyomelemet tartalmaz. Zsír: 14.24g Szénhidrát: 5.72g Ebből cukrok: 2.92g Fehérje: 40.18g Összetevők: Tilápia filé, cukkini, sárgarépa, petrezselyem, fekete bors, adalékmentes só, olívaolaj, oregánó Élelmi rostok: 1.90g Nátrium: 309.00mg A-vitamin: 6774.00NE B-vitamin: 2.20mg C-vitamin: 9.50mg Súly: 242.00g
kepes_szoveges Kalória: 285kcal Cím: Tejszínes, gombás, grillezett tilápiafilé 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Friis csiperkéből készült könnyű raguval tálaljuk. Bár a tejszín révén jelentős kalóriatartalomra tesz szert. Zsír: 9.68g Szénhidrát: 8.34g Ebből cukrok: 5.70g Fehérje: 43.01g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, vöröshagyma, gomba, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem, növényi tejszín, olivaolaj Élelmi rostok: 1.30g Nátrium: 308.00mg A-vitamin: 377.00NE B-vitamin: 12.00mg C-vitamin: 6.10mg Súly: 298.00g	kepes_szoveges Kalória: 383kcal Cím: Chilivel grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 22.00g Szénhidrát: 5.00g Ebből cukrok: 2.50g Fehérje: 39.00g Összetevők: Vadlazac filé, olívaolaj, chili por, friss chili, paradicsom, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem Élelmi rostok: 1.40g Nátrium: 140.00mg A-vitamin: 721.00NE B-vitamin: 24.00mg C-vitamin: 18.00mg Súly: 224.00g
kepes_szoveges Kalória: 233kcal Cím: Citrommal grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 9.83g Szénhidrát: 1.92g Ebből cukrok: 0.50g Fehérje: 32.61g Összetevők: Norvég vadlazac (nyersen 150 gramm), olivaolaj, citrom szelet Élelmi rostok: 1.30g C-vitamin: 17.00mg Súly: 150.00g

Aktuális menü

2026.03.02

Ajándék:

Reggeli:

Mustáros répasaláta paradicsommal és tönkölykenyérrel

Ebéd leves:

Hideg erdei gyümölcsleves alma kockákkal

Ebéd főétel:

Grillezett csirkemell vargányás, light sajtmártással és petrezselyme bulgurral

Uzsonna:

Aszaltparadicsomos, grillezett csirkemell citrusos salátával

Vacsora:

Mézes-chilis mexikóibundás csirkefalatok jázminrizzsel

2026.03.03

Ajándék:

Reggeli:

Zöldfűszeres fehérbab krém uborkával és kétszersülttel

Ebéd leves:

Pulyka palócleves

Ebéd főétel:

Joghurtos, fokhagymás csirkemell zöldséges barna rizzsel

Uzsonna:

Citromos házi joghurt zabpelyhes keksszel

Vacsora:

Borskéregben sült lazacburger cukkinis karfiolpürével

2026.03.04

Ajándék:

Reggeli:

Light franciasaláta tojással és rozsropogóssal

Ebéd leves:

Sajtkrém leves pirított hagymával

Ebéd főétel:

Aszaltparadicsommal és ricottával töltött jércemell párolt jázminrizzsel

Uzsonna:

Avokádós, csirkés saláta grillezett zöldségekkel

Vacsora:

Pikáns csibegolyók zöldborsó pürével

2026.03.05

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres tojáskrém koktélparadicsommal és puffasztott rizzsel

Ebéd leves:

Zsenge zöldborsós csirkeragu leves

Ebéd főétel:

3 sajtos csirkemelles színes vega lasagne

Uzsonna:

BBQ csirkemellsaláta baby saláta levelekkel

Vacsora:

Citromos pulykacsík ragu pirított magvakkal rozmaringos, zabos

2026.03.09

Ajándék:

Reggeli:

Ham and eggs kosarak paradicsommal és teljes kiőrlésű kenyérrel

Ebéd leves:

Kókusztejes sárgarépakrém leves grillezett bébi répákkal

Ebéd főétel:

Ragacsos szárnyascsíkok zöldséges, kínai, tojásos tésztával

Uzsonna:

Sportfood saláta mandulával, kecskesajttal és füstölt pulykával

Vacsora:

Rakott csirke rokfortos babbal és árpagyönggyel

2026.03.10

Ajándék:

Reggeli:

Mediterrán kőrözött uborkával és puffasztott rizzsel

Ebéd leves:

Gazdag tyúkhúsleves tönköly tésztával

Ebéd főétel:

Egzotikus csirkecurry krémes, jázmin rizzsel

Uzsonna:

Fussili ai quattro formaggi (Négysajtos fussili)

Vacsora:

Grillezett tilápia filé almás káposztával, barna rizzsel és wasabis kókuszmajonézzel

2026.03.11

Ajándék:

Reggeli:

Zöldfűszeres humuszkrém paprikával és rozsropogóssal

Ebéd leves:

Csirke Tom Jym leves

Ebéd főétel:

Jamaicai csirkecombok párolt rizzsel és chilis babbal

Uzsonna:

Zabos joghurt kandírozott narancshéjjal, almaraguval, erdei gyümölcs mártással

Vacsora:

Csirke kebab zöldfűszeres bulgurral

2026.03.12

Ajándék:

Reggeli:

Kakukkfüves, francia tönkölytorta pácolt gyöngyhagymával

Ebéd leves:

Sült paradicsomkrémleves grissinivel

Ebéd főétel:

Fűszeres csirkemell joghurtos, paradicsomos pilaf-val

Uzsonna:

Thaiföldi, csípős kacsamellsaláta

Vacsora:

Mediterrán pulykamáj ragu rozmaringos tökfrittattával

2026.03.13

Ajándék:

Reggeli:

Lecsós tojás rántotta rozskenyérrel

Ebéd leves:

Citrusos, fűszeres bableves

Ebéd főétel:

Grillezett BBQ csirkemell tepsis zöldségekkel

Uzsonna:

Lencse pourguri saláta grillezett, zabos, füstöltsajt tallérokkal

Vacsora:

Sous vide csirkemell erdei gyümölcsmártással és basmati rizzsel

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek