Halak

Halak

2023.12.04

Hétfő

2023.12.05

Kedd

2023.12.06

Szerda

2023.12.07

Csütörtök

2023.12.08

Péntek

2023.12.11

Hétfő

2023.12.12

Kedd

2023.12.13

Szerda

kepes_szoveges Kalória: 270kcal Cím: Grillezett tilápiafilé fokhagymás parajjal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha diétádban biztosra akarsz menni és minden gramm zsírt komolyan veszel, de a finom ízekről sem mondanál le, akkor ez az étel neked való! A parajpürével kiegészítve tökéletes sporttáplálék. Zsír: 8.96g Szénhidrát: 5.90g Ebből cukrok: 2.89g Fehérje: 42.88g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, paraj, fokhagyma, fekete bors, adalékmentes só, szerecsen dió Élelmi rostok: 1.60g Nátrium: 348.00mg A-vitamin: 5853.00NE B-vitamin: 12.50mg C-vitamin: 17.50mg Súly: 269.00g	kepes_szoveges Kalória: 306kcal Cím: Grillezett tilápiafilé zöldségcsíkokkal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. A cukkinivel és sárgarépával tökéletes diétás étel, ami nagyon sok vitamint és nyomelemet tartalmaz. Zsír: 14.24g Szénhidrát: 5.72g Ebből cukrok: 2.92g Fehérje: 40.18g Összetevők: Tilápia filé, cukkini, sárgarépa, petrezselyem, fekete bors, adalékmentes só, olívaolaj, oregánó Élelmi rostok: 1.90g Nátrium: 309.00mg A-vitamin: 6774.00NE B-vitamin: 2.20mg C-vitamin: 9.50mg Súly: 242.00g
kepes_szoveges Kalória: 285kcal Cím: Tejszínes, gombás, grillezett tilápiafilé 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Friis csiperkéből készült könnyű raguval tálaljuk. Bár a tejszín révén jelentős kalóriatartalomra tesz szert. Zsír: 9.68g Szénhidrát: 8.34g Ebből cukrok: 5.70g Fehérje: 43.01g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, vöröshagyma, gomba, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem, növényi tejszín, olivaolaj Élelmi rostok: 1.30g Nátrium: 308.00mg A-vitamin: 377.00NE B-vitamin: 12.00mg C-vitamin: 6.10mg Súly: 298.00g	kepes_szoveges Kalória: 383kcal Cím: Chilivel grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 22.00g Szénhidrát: 5.00g Ebből cukrok: 2.50g Fehérje: 39.00g Összetevők: Vadlazac filé, olívaolaj, chili por, friss chili, paradicsom, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem Élelmi rostok: 1.40g Nátrium: 140.00mg A-vitamin: 721.00NE B-vitamin: 24.00mg C-vitamin: 18.00mg Súly: 224.00g
kepes_szoveges Kalória: 233kcal Cím: Citrommal grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 9.83g Szénhidrát: 1.92g Ebből cukrok: 0.50g Fehérje: 32.61g Összetevők: Norvég vadlazac (nyersen 150 gramm), olivaolaj, citrom szelet Élelmi rostok: 1.30g C-vitamin: 17.00mg Súly: 150.00g

Aktuális menü

2023.11.27

Ajándék:

Reggeli:

Mustáros répasaláta paradicsommal és tönkölykenyérrel

Ebéd leves:

Hideg erdei gyümölcsleves alma kockákkal

Ebéd főétel:

Grillezett csirkemell vargányás, light sajtmártással és brokkoli krokettel

Uzsonna:

Aszaltparadicsomos tönkölytorta citrusos salátával

Vacsora:

Mézes-chilis, zabpelyhes csirkecombok jázminrizzsel

2023.11.28

Ajándék:

Reggeli:

Zöldfűszeres fehérbab krém joghurttal és uborkával és rozsropogóssal

Ebéd leves:

Pulyka palócleves

Ebéd főétel:

Joghurtos, fokhagymás csirkemell zöldséges barna rizzsel

Uzsonna:

Citromos házi joghurt zabpelyhes keksszel

Vacsora:

Borskéregben sült lazacburger cukkinis karfiolpürével

2023.11.29

Ajándék:

Reggeli:

Light franciasaláta töltött tojással és rozsropogóssal

Ebéd leves:

Sajtkrém leves pirított hagymával

Ebéd főétel:

Aszaltparadicsommal és ricottával töltött jércemell párolt jázminrizzsel

Uzsonna:

Avokádós, vadrizses saláta

Vacsora:

Pikáns csibegolyók zöldborsó pürével

2023.11.30

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres tojáskrém koktélparadicsommal és puffasztott rizzsel

Ebéd leves:

Zsenge zöldborsós csirkeragu leves

Ebéd főétel:

3 sajtos cukkinis színes vega lasagne

Uzsonna:

BBQ csirkemellsaláta baby saláta levelekkel

Vacsora:

Citromos pulykacsík ragu pirított magvakkal rozmaringos, zabos répatortával

2023.12.01

Ajándék:

Reggeli:

Tönkölycsászár morzsa cukor mentes lekvárral és aszalt szilvával

Ebéd leves:

Ramen csirkeleves zöldségekkel és tojással

Ebéd főétel:

Kakukkfüves csirkecomb sült paradicsom mártásban durum fussilivel

Uzsonna:

Toscan tönkölytorta saláta levelekkel

Vacsora:

Szárnyas krokett kakukkfüves rizottó

2023.12.04

Ajándék:

Reggeli:

Sült paprikakrém zöldségekkel és pitával

Ebéd leves:

Görög gyümölcsleves

Ebéd főétel:

Édesburgonyás, szárnyas mouszaka grillezett padlizsánokkal

Uzsonna:

Görögsaláta óriás görög olívabogyókkal

Vacsora:

Pulyka gyros-tál zöldségekkel és párolt rizzsel

2023.12.05

Ajándék:

Reggeli:

Mexikói tex-mex burritó

Ebéd leves:

Jalapenos, kukoricás csirkeragu leves

Ebéd főétel:

Chili con carne tortilla chipsszel mexikói pinto babbal

Uzsonna:

Mexikói csirkemell saláta

Vacsora:

Zöldséges, sült quasadilla fűszeres tejfőllel

2023.12.06

Ajándék:

Reggeli:

Magyaros, light körözött paradicsom, paprika, uborka salátával

Ebéd leves:

Magyaros zöldborsóleves tönköly csipetkével

Ebéd főétel:

Gödölői töltött csirketekercs párolt rizzsel és fűszeres karfiolpürével

Uzsonna:

Tönköly aranygaluska light vaníliamártással

Vacsora:

Sportfood töltött paprika

2023.12.07

Ajándék:

Reggeli:

Mozzarella caprese bazsalikomos olívaolajjal és rozsropogóssal

Ebéd leves:

Minestrone mediterrán zöldségekkel

Ebéd főétel:

Vargányás, aszaltparadicsomos jércecombcsíkok grillezett pollentával

Uzsonna:

Tészta saláta ala Firenze módra csirkemellel

Vacsora:

Fűszeres lazacragu parmezánmártással, rakott, sült brokkolival és zöldbabbal

2023.12.08

Ajándék:

Reggeli:

Újhagymás omlett koktélparadicsommal és barna baguettel

Ebéd leves:

Francia, tartalmas kakasleves

Ebéd főétel:

Libamájpástétommal töltött borjúszűz rozmaringos, francia, rakott burgonyával

Uzsonna:

Francia, tönköly almatorta vanília mártással

Vacsora:

Light mediterrán kakas ratatoullie jázmin rizzsel

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek